Panqueca de Banana Fit

Ingredientes (rende 1 porção):

• 1 banana madura
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos ou farelo de aveia
• 1 pitada de canela em pó (opcional)
• 1 colher (chá) de fermento em pó (opcional, para deixar mais fofinha)
• Óleo de coco ou manteiga (para untar a frigideira)

Modo de Preparo:

1. Amasse a banana bem com um garfo até virar um purê.
2. Misture os ingredientes: Adicione o ovo, a aveia, a canela e o fermento. Mexa até formar uma massa homogênea.
3. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo médio e unte levemente com óleo de coco ou manteiga.
4. Despeje uma porção da massa (cerca de 1/2 concha) e espalhe levemente para formar um disco.
5. Cozinhe por 2-3 minutos até aparecerem bolhinhas na superfície. Vire com uma espátula e deixe dourar do outro lado.
6. Repita até acabar a massa.

Dicas:

• Para deixar mais proteico: Adicione 1 colher de sopa de whey protein ou proteína vegetal em pó.
• Acompanhamentos: Sirva com frutas frescas, mel, iogurte natural ou pasta de amendoim sem açúcar.
• Sem aveia? Substitua por farinha de amêndoas ou farinha de coco.

Essa panqueca é sem glúten (se usar aveia certificada), sem açúcar e super versátil. Aproveite! 😊🍌

+500 Receitas Fit Sem Glúten e Sem Açúcar – Ebook Completo para uma Vida Saudável

Se você busca receitas fitness sem glúten e sem açúcar, encontrou o guia perfeito!
O Ebook Receitas Fit reúne mais de 500 receitas saudáveis, práticas e saborosas, ideais para quem quer emagrecer, ganhar saúde e manter uma alimentação equilibrada.

🍳 O que você vai encontrar no Ebook

• Receitas fitness para café da manhã nutritivo e rápido
• Almoços e jantares saudáveis e equilibrados
• Doces e sobremesas sem açúcar que não deixam a dieta de lado
• Molhos, farinhas e leites caseiros para complementar sua rotina
• Preparos simples, ingredientes acessíveis e resultados deliciosos

💪 Por que escolher receitas zero glúten e zero açúcar?

• Ajuda no emagrecimento saudável
• Melhora a digestão e disposição
• Reduz inflamações e inchaços
• Mantém a saciedade por mais tempo
• Perfeito para dietas low carb, paleo e sem glúten

📘 Sobre o Ebook Receitas Fit

Com mais de 500 opções para todas as refeições do dia, você nunca mais ficará sem ideias para cozinhar de forma saudável. Todas as receitas são pensadas para serem rápidas, práticas e cheias de sabor, sem ingredientes prejudiciais como açúcar refinado ou glúten.

💡 Dica de ouro: Ter receitas variadas à mão é o segredo para manter o foco na dieta e não cair nas tentações do dia a dia.

🚀 Comece hoje mesmo!

Clique no link abaixo, adquira seu Ebook Receitas Fit e descubra como é fácil ter uma alimentação saudável, saborosa e sem restrições.

👉 Acesse aqui seu Ebook com +500 Receitas Fit Sem Glúten e Sem Açúcar